Como reduzir o inchaço

No tempo quente costumamos sentir mais inchaço, principalmente nos membros inferiores (pernas e pés) e nas mãos.
Você sabia que com a alimentação conseguimos reduzir o acúmulo excessivo de líquidos no nosso organismo?
Primeiramente devemos ter um bom consumo de líquidos: quanto mais tomamos líquidos, mais eliminamos.
✔ Para avaliar se sua ingestão hídrica está boa, observe a cor e o odor de sua urina durante o dia. Ela deve estar bem clarinha, quase que transparente e sem cheiro nenhum. Se você perceber que está mais concentrada, tome mais água.
O sódio, que está presente no sal de cozinha, em temperos e alimentos prontos para consumo, pode também causar retenção de líquidos, quando consumido em excesso. Mas existem alguns nutrientes com função antagonista ao sódio, que ajudam a eliminá-lo do organismo. São eles: O magnésio, presente nos vegetais verde-escuros e nos cereais integrais O cálcio, presente nos laticínios, vegetais verde-escuros e gergelim O potássio, presente as frutas, batatas e água de coco.
Podemos também lançar mão de alguns fitoterápicos para auxiliar na liberação do líquido que está em excesso! Três xícaras ao dia de chás como cavalinha, centella asiática, hibisco e dente de leão ajudam muito! Se você não gostar de chás, a melancia pode ser sua grande aliada! Um copo de suco de melancia batido com gengibre e chia tem propriedades diruréticas e antiinflamatórias e de quebra traz saciedade! Cuidado também com a ingestão das bebidas alcoólicas e refrigerantes. O excesso dessas bebidas causam retenção de líquidos.
A movimentação do corpo, através de exercícios físicos regulares, e a ingestão de uma alimentação equilibrada, rica em frutas verduras e legumes, ajudam a prevenir o inchaço. Mas não substituem a avaliação médica!